Guía de Escucha de las Frecuencias Alfa

1️⃣ Frecuencia Alfa (7 audios principales)

Estas son las 7 frecuencias principales del programa, correspondientes a cada día de la semana. Deben escucharse con atención y regularidad.

• Escucha una frecuencia diferente cada día de la semana (1 por día).
• Escucha durante al menos 15 minutos antes de dormir.
• Si lo deseas, puedes escuchar por más tiempo — algunas duran hasta 40 minutos.
• Repite este ciclo semanal por lo menos durante 3 meses para empezar a notar resultados significativos.
• Usa auriculares de buena calidad para una mejor inmersión.
• Procura estar en un ambiente tranquilo y evita distracciones durante la escucha.

2️⃣ Otras Frecuencias y Materiales Complementarios

Estas frecuencias pueden escucharse a cualquier hora del día, durante actividades ligeras o momentos de meditación.

• Protocolo Claridad Total: ideal para el enfoque mental y la claridad de pensamiento. (Consulta el paso a paso del juego más abajo.)
• Sueño Alpha: ayuda a inducir un sueño profundo y reparador.
• Alpha Shield: protección energética y equilibrio emocional.
• Escudo Sonoro 360: bloquea ruidos mentales y externos.
• Playlist Terapéutica: puede usarse mientras trabajas o te relajas.
• Silencio Progresivo: entrenamiento auditivo para calmar la mente.
• Ritual del Sueño Alfa (10 minutos): úsalo todas las noches antes de dormir.
• Meditación Guiada: ideal para cuando el zumbido esté más fuerte.
• Audio Reset 15 Minutos: uso inmediato para alivio rápido.
• Frecuencia de la Noche: indicada para meditación profunda antes de dormir.

3️⃣ Claridad Total — Juego de Memoria (Paso a paso)

El módulo Claridad Total es un juego de memoria diseñado para estimular las funciones cognitivas y mejorar la memoria con el tiempo. Se recomienda jugar al menos una vez al día.

1. Preparación: elige un momento del día en el que estés descansado y sin muchas distracciones (puede ser por la mañana o por la tarde). Reserva de 5 a 15 minutos para la sesión.
2. Configuración: usa auriculares, activa el modo silencioso del móvil y colócate cómodamente.
3. Cómo jugar:
   • Observa las imágenes que se presentan durante unos segundos.
   • Intenta memorizar los pares o la secuencia mostrada.
   • Al reproducir la secuencia, concéntrate en la imagen y respira lentamente entre intentos.
4. Progresión y frecuencia:
   • Juega diariamente, preferiblemente a la misma hora — 5 a 15 minutos al día ya generan mejoras con el tiempo.
   • Registra tu rendimiento: anota aciertos y errores semanalmente para seguir tu evolución.
   • Después de 4 semanas, aumenta gradualmente la dificultad (más elementos, menos tiempo).
5. Consejos para potenciar los resultados:
   • Combina el juego con las frecuencias (por ejemplo: escucha una pista tranquila mientras juegas para mejorar el enfoque).
   • Mantén un sueño regular y una alimentación equilibrada para optimizar la memoria.
   • Intercala con pausas cortas y respiración consciente entre sesiones.
6. Meta recomendada: completa el juego diariamente y mantén la rutina durante al menos 3 meses para notar beneficios cognitivos consistentes.

4️⃣ Bono – Hábitos y Alimentación que Ayudan con el Tinnitus

Después de seguir el programa principal, también tendrás acceso a materiales adicionales que aceleran la mejora:

• Hábitos para Eliminar el Tinnitus: enseña prácticas diarias para reducir el zumbido, como técnicas de relajación, respiración y salud auditiva.
• Alimentos para la Memoria: lista de alimentos que estimulan el cerebro y mejoran la salud auditiva.

Alimentos recomendados:

• Aguacate, nueces y castañas (ricos en omega-3 y magnesio).
• Frutas cítricas y vegetales verdes (fuentes de antioxidantes y vitamina C).
• Jengibre y cúrcuma (acción antiinflamatoria natural).
• Pescados como salmón y sardina (mejoran la circulación auditiva).
• Reducir la cafeína, el azúcar refinado y los alimentos ultraprocesados.

📘 Detalle adicional – Claridad Total

Hay un detalle que olvidé mencionar. En la aplicación, también tendremos el módulo Claridad Total. Es un juego de memoria que estimula la memoria de la persona. Por eso, quiero que también incluyas un paso a paso de este juego, recomendando que la persona lo realice al menos una vez al día para trabajar en la mejora de su memoria.